عمان 1 : الوزن بطبيعته متغير، وبإمكانك التأكد من ذلك بنفسك، بملاحظة وزنك قبل شهر إلى اليوم، أو حتى قبل عام ستلاحظ أن وزنك متغير وغير ثابت عند رقم معين، وهذا طبيعي فإذا شربت كوب ماء ووقفت على الميزان، ستلاحظ زيادة في الوزن وإذا وقفت على الميزان في بداية النهار، دون تناول أي شيء ومن ثم وقفت على الميزان في نهاية النهار ستكون النتيجة مختلفة عن الصباح لذا يعتبر ثبات الوزن حالة غير طبيعية للجسم، قد تحث نتيجة نظام غذائي خاطئ، كاعتماد وجبة واحدة غير متكاملة طوال النهار، أو حرمان الجسم من مجموعة غذائية معينة، أو تقليل الطعام بشكل كبير، ما يؤدي لتقليل أو إبطاء معدل الحرق بالجسم، ويدفع الجسم للمحاولة جاهدا للدفاع عن السعرات الحرارية المتبقية، وحماية مخزون الدهون لتعويض النقص بالسعرات. وللتخلص من مشكلة ثبات الوزن، لا بد من إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي المتبع، وزيادة معدل التمارين الرياضية اليومية، التي تستهدف العضلات بتمارين المقاومة، ولابد من ممارسة تمارين الحركة، والتنفس، كذلك ينصح برفع كمية السعرات الحرارية اليومية من البروتينات والألياف ، كما للصيام التقطع بطريقته الصحيحة أثر كبير في علاج هذه المشكلة .